贵阳市图书馆《市民文化讲坛》之“秋冬季食疗养生”科普主题线上讲座开播了！本次线上视频讲座主讲老师是贵州中医大学苗道头疗法创始人，高级健康管理师，高级药膳师孙菱老师。

讲座首先引入食疗养生学的基本概念：食疗养生，就是合理地摄取食物，适度地补充营养，以补益精气，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、益寿延年的养生方法。中医学认为：食物与中药一样，都具有“四气”、“五味”的不同性能。孙老师在镜头前向观众详细解读了“四气”、“五味”的含义。

秋冬季食疗养生的原则：一要“和五味”；二要“有节制”；三要注意饮食卫生；四要因时因人而宜；五要知饮食禁忌。秋冬季食疗的总原则是辨证施膳，并且科普了如何根据年龄体质因素调理饮食。

讲座详细介绍了根据面色可以使用不同的方法进行秋冬季食疗养生方法，例如：面色苍白，面色虚胖型，面容黑暗型，面容粗糙型，面容多皱型进行不同的食疗方法。介绍了八种非常经典的秋冬季养生药膳。每一种药膳都有独到的“疗效”，对大众来说非常实用。

孙老师针对秋冬季养生果蔬作了推荐，介绍了10种食物的宜忌。每一种饮食都有各自的营养特性，必须因体质、因病证及四季节气的不同而选择适宜的饮食，禁忌防碍疾病治疗与预后的食物。秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。饭后养生坚持点：食后散步和食后摩腹。

通过20分钟的养生科普视频讲座，观众可以获知秋冬季食疗养生的众多相关知识。相信很多市民朋友也学会了一些养生药膳制作方法，食疗养生的禁忌和其根本之“道”。

最后活动邀请读者观看视频后在评论区留言，分享自己的秋冬养生小妙招，选取10条精彩留言颁布发活动纪念礼品。